上班久坐易便秘?中医教你5个小妙招,帮助赶走便秘

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许多上班族由于工作原因,经常长期吃外卖、熬夜、久坐不动,就会造成体内不断积累各种毒素,导致肠道环境恶化。随着时间的推移,就会导致便秘的发生。此外,不合理的饮食、不规律的睡眠模式和过度的压力等问题都是导致便秘的主要原因。因此,注意肠道健康,预防便秘,调节肠胃健康在日常生活中就至关重要。但生活中许多人并不太关心便秘,认为这是一种小病。有些人还会觉得这是一个“无法言说的秘密”,所以不愿意就医,久而久之,就会导致慢性病变成急性病,小病变成大病,让人悔不当初。提醒:上班族想要“噗噗”通畅,日常做好这些,帮你解决便秘问题

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    1、 早起喝杯水
    在早上醒来后喝一些温水可以在一定程度上缓解便秘的现象。这是因为水进入胃部后,会帮助我们补充身体内缺失的水分,并帮助大肠蠕动。进而解决由干燥引起的便秘现象。此外,喝水还能帮助增强胃肠道的消化功能。而早上起床可以说是补充水分的最佳时间,这是因为在睡了一晚上,失去了一些水分之后,这个时候喝水不仅可以降低血液的黏度,还可以润滑肠道,有利于排便。

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    2、 摄入膳食纤维
    一般来说,在饮食过程中能够获得人体所需的膳食纤维,通常有利于缓解便秘。许多人长期便秘主要与膳食纤维摄入不足有关。如果没有足够的膳食纤维来维持肠道蠕动,就可能会出现便秘。如果想要改善这种情况,我们应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果,提供充足的膳食纤维,这样才能加快肠道蠕动,进而有效预防便秘。

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    3、 顺时针按摩腹部
    双手手掌重叠放在右小腹上,顺时针反复按摩30-50次,坚持每天按摩一次。30天后,就可以自己正常排便了。这种方法只对没有病理条件的便秘有效。但如果是由器质性便秘引起的,如肠梗阻、肿瘤或肠道炎症,再多的按摩也无助于排便,并可能使病情恶化。
    但是如果便秘是由辛辣饮食、久坐等引起的,并且症状轻微,按摩腹部是可以有效缓解的。便秘症状如果很严重,则简单的按摩无法缓解。

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    4、 适当运动
    适度地运动对改善便秘非常有益。中医认为:久卧伤气,久坐伤肉。而且缺乏运动会导致内脏功能下降并诱发便秘。因此,提倡便秘患者可以适当增加运动,如跑步、散步等形式的体育活动。此外,患者还可以根据自身情况选择合适的锻炼方式。

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    5、 合理用药
    中医认为,便秘的原因不仅是大肠传导异常,还与脾、胃、肝、肾等器官功能障碍密切相关。例如,如果一个人脾气不足,肝气郁结,也会导致气虚和肠道营养损失。我们可以经常在家里服用一些药物,比如首荟通便胶囊等这类中成药。
    其由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实等八种中药组成。这些药物具有“以补治秘”的功效,还可以滋阴益气、解浊通便。同时,它还可以调节脾胃的功能,从而达到润肠通便的效果。实现对胃肠功能的全面调节,进而有效缓解便秘。
    但是,还是要提醒大家如果便秘的程度很严重,最好不要自己服药。建议尽快咨询医院的相关专业人员,听从医嘱,以便更快更好地恢复。


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