打呼噜怎么治疗 打鼾严重会有什么危害

佳佳百科 5 0

打呼噜,健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超120秒容易在凌晨发生猝死。那打呼噜怎么治疗?相关知识介绍如下!

打呼噜怎么治疗?

1、伸舌练习。试着伸出你的舌头,向后拉,尽可能地伸出你的舌头。在这个循环中,一次至少要做200次,直到咽部感到酸涩。坚持下去是有效的。

2、干漱口练习。如果没有水,就把脸颊鼓起来,把它缩回去。每次至少做200次,直到咽喉感到酸痛。漱口水也可以用水做。

3、清扫牙龈的做法。用舌头快速扫过牙齿外侧(面颊侧)的牙龈,先用上面的牙龈擦拭,从左向右滑动,然后从右向左扫过,在牙齿上做50次以上一时间然后用相同的方法擦拭牙龈,直到咽腔感觉酸。

4、滚齿练习。舌头靠在上颚上,有力地回卷舌头,不离开上颚,每次做50次以上,直到软腭感到非常酸。

5、加强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

6、避免吸烟和饮酒,因为吸烟会加重呼吸症状,饮酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱和缺氧。尤其是睡前喝酒。

打呼噜需做哪些检查?

1、注意耳鼻咽喉、体重和心肺检查;

2、纤维鼻咽镜检查有无新生物、腔大小程度;

3、舌运动情况是否后移;

4、咽腔是否狭窄、塌陷;

5、会厌是否向喉内移位;

6、多导睡眠图检测(包括心电图、脑电图、肌电图、眼动图、呼吸暂停次数及血氧饱和度等);

7、睡眠透视法,从侧面荧光屏上观察咽峡部舌体、鼻咽腔和舌后气道有无狭窄和阻塞;

8、鼾声的声级测定和声谱分析;

在治疗打鼾前,有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征综合症的存在,最常见的是进行夜间睡眠的检查即多导睡眠图检查(在医院进行),治疗OSAS也能同时治疗了鼾声,因此首先要搞清有无OSAS。

如果仅有打鼾,可以采用相同于轻度OSAS的治疗方法,如减肥,即使只减掉很少的体重,也会对打鼾起到很明显的预期。如果同时有鼻塞,治疗鼻腔阻塞的各种方法都可以减轻打鼾,鼻腔阻塞可能因为过敏性鼻炎,鼻中隔偏曲或者其它机械性的原因如肿瘤等,根据鼻塞的不同病因可采用药物或者手术的方法来治疗。鼻中隔偏曲病人可以矫正鼻中隔。

打鼾严重会有什么危害?

经常打鼾的人,还要担心会成为诱发心血管病的原因之一。提到心血管病,多数人先联系到家族病史、高胆固醇、吸烟等,其实打鼾也能够引起或加重冠心病、脑卒中、心衰、心律失常、高血压、糖尿病等。

有长期打鼾的人的气道,相比较正常人的气道更为狭窄。白天之所以不会发生堵塞,原因是咽喉部位的肌肉代偿性收缩让气道保持开放状态,到了夜晚睡觉后,神经兴奋性下降,肌肉变得松弛,咽部的组织堵塞导致上气道塌陷,出现气流通过狭窄部位时产生了涡流并引发振动,最终形成我们所听见的打鼾声。像这种症状加重后,还会出现呼吸暂停。

生活中严重打鼾的人,还可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。在呼吸暂时的停止时,间歇性低氧与睡眠间断就可以出现许多生理机制的改变,导致机体出现损伤。像这样的损伤一般是长期的慢性损伤,主要会加重或引发许多疾病,尤其是心脑血管病。

同时,需要注意睡眠呼吸暂停还是高血压的病因之一,这种病症与代谢性疾病、卒中、缺血性心脏病都有一定关联性。人的大脑中存在激励物质,能够停止打鼾,如果人体缺乏这种物质时,人体就会停止呼吸。呼吸被按下暂停键以后,身体含氧量急剧下滑,肾上腺素和荷尔蒙激增,这部分荷尔蒙会导致心律不齐、高血压,还可能诱发心脏病发生。

从发病关系看,心血管病和打鼾几乎同时存在,心血管病患者多数都有睡眠困难。注意心衰能引发阻塞性睡眠呼吸暂停,阻塞性睡眠呼吸暂停又会加重心脏负荷,加重心衰程度。

如何预防打呼噜?

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8、选择适当的枕头

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。

9、睡前不要饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

10、使用加湿器

如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。

12、适当的锻炼

要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

总结:对中重度打鼾的人,建议是气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗。对不好控制的慢病,比如糖尿病、高血压、肥胖等,同时有中重度睡眠呼吸暂停,建议早期进行干预。


抱歉,评论功能暂时关闭!