为什么紧张就想大便 为什么紧张会拉肚子

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紧张是一种很正常的心理现在,不同的人在面对不同的事物时可能会出现紧张的情况,有很多人在紧张的时候会有一些奇怪的生理反应,有的人是浑身发抖,有的人是心跳加快,甚至有人一紧张就会想大便,那为什么紧张就想大便?为什么紧张会拉肚子?

1、有过精神刺激

如果以前有过比较大的精神刺激,可能会导致紧张时想大便。

弗洛伊德指出,我们在小时候都会经历一个叫做:肛门期的时期。在这个时期,我们会以排便作为快乐的来源,如果在这个事情,这种需求没有得到很好的满足,或者是过度满足,都会导致长大后的排便异常。特别是在小时候排便过程中,经历过强烈的刺激,很容易导致紧张就想大便。

2、有肠胃疾病

专家指出,一紧张就想上厕所其实是病,称为肠易激综合症。这是一种常见的胃肠道功能障碍性疾病。是一种慢性的肠胃病,在中国的发病率达到了10%-15%,然而常常被人们所忽视。

3、饮食不当

如果饮食结构不太健康的话,也可能会导致紧张就想大便。

如果患者长时间的摄入过多的脂肪和辛辣油腻的刺激性食物,比如酒精,咖啡,辣椒等,都会对肠胃功能造成障碍。应当多吃一些富含纤维素的食物,比如蔬菜水果。

4、情绪敏感

性格太过于内向的人也容易紧张时想大便。

因为患者在面临刺激性事件的时候,自信不足,十分害怕成为大家的焦点,导致身体的反应十分强烈,而肠胃对于人的情绪变化是非常敏感的。会导致肠胃功能异常,从而拉肚子。

5、大便干结怎么办

1、富含镁的食物

镁元素是人体必需的一种微量元素,含量虽然不高,但是作用挺大的,镁元素对肠胃功能的调节有着不可取代的作用,食用镁含量丰富的食物,能帮助肠胃建立更完整坚固的消化壁垒,使大便趋于正常。

常见的镁含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃(干)、;葵花子仁、杏仁、榛子(炒)、西瓜子(炒)、南瓜子(炒)、墨鱼(干)、甘草、芥茉、香菜、黑豆,另外大部分的茶叶中镁的含量也是比较高的,比如石榴花茶、珠茶、绿茶、红茶等。

2、植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌为营养学家极为关注,这是一种对人体健康非常有益的益生菌,在许多发酵食物中都有它的影子,比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有,这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后,会大量繁殖,食用它能够调节肠胃功能,有利于肠胃健康。大便干燥的人常常吃一些会有些效果。

3、富含维生素C的食物

维生素C对人体的作用不用多说,他对人体肠胃会有作用吗?答案是肯定的,肠胃中有益菌需要消化食物才能够不断繁殖,而维生素C就是它们的食物之一,从这一点来说,吃富含维生素C的食物是间接地维护肠胃的健康,对大便干燥也会有一定的好处。

富含维生素C的食物有橙子、绿叶蔬菜、鲜枣等,当然还有人工维生素c的营养品。

4、富含膳食纤维的食物

被称为人体“第七营养素”的膳食纤维是饮食中必不可少的。它能使肠道畅通,排毒通便,可以说肠胃的健康离不开他,大便干燥的人多吃这样的食物,大便会被软化,方便时会顺畅很多。

富含膳食纤维的食物在生活中俯拾即是,如芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

5、富含寡糖的食物

寡糖是功效食品,长期使用能抑菌通便、提高营养吸收、减缓衰老、有助于人体对钙、镁等矿质元素的吸收等,对大便干燥的人而言,这是功效食品,也是养生食品。

富含寡糖的食物有豆类,甜菜,一些唇齿类植物里面和龙胆属植物根茎以及淀粉类的食物中都含有。

6、富含油酸的食物

像橄榄油、葵花籽油等含丰富油酸的食物,具有乳化作用,可使粪便软化,促进排泄。芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果的油酸含量都相对较高。


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