冬季适合做什么按摩?冬天自我按摩保健的方法

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由于冬季气温偏低,受到寒冷温度的刺激,体表的血管会发生收缩、关节肌肉会变得紧张而拘谨,这个时候进行按摩,可以起到疏通经络、消除疲劳的功效,还可以提高局部组织的温度、加速血液、淋巴液的循环,改善和增强关节营养。中医认为经常按摩穴位,除具有刺激气血运行、益气壮阳、滋养肺腑、调节内外的功效之外,还可以起到活血消肿、消炎止痛的作用,长期坚持会收到良好的效果。

常见简易的按摩方法有以下几种:

(1)揉捏肩膀。一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。左右两侧交替进行。

(2)捶打腰。双手分别放在同侧腰部,从上而下反复搓揉。之后变掌为拳,反复捶打腰部。

(3)捏小腿。一侧小腿放在对侧大腿上,双手拇指向内,其余四指向外,上下反复揉捏,左右两侧交替进行。

(4)摇动踝。一侧小腿放在对侧大腿上,一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

温馨提示

老年人在使用按摩椅时,每次按摩时间不宜过长,一般限定在30分钟为佳。初次使用的时候可适当减少一些,最好先试用较弱档次的按摩10~15分钟,如果身体没有出现什么不适感,以后可根据需要重新调整档位,逐渐延长至规定的使用时间。


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