切记!这6种方式练瑜伽最伤身!

佳佳百科 25 0

第1种

很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网

哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。

那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?

瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。

第2种

开空调练瑜伽

不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。

好不容易出了办公室,可以出会儿汗,还开空调?

第3种

太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。

第4种

练习不讲究正位

没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

第5种

练习急于求成,心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。

第6种

练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。

瑜伽能治好焦虑症吗

单纯的依靠瑜伽想要治好焦虑症,是很困难的。轻度的焦虑症,可以通过瑜伽训练来减轻甚至是使患者的焦虑症状消失,但是中到重度的焦虑症患者可能还是需要药物治疗还有认知行为治疗的。瑜伽可以作为一种行为训练,比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想,还有一些动作都可以使患者的精神还有身体放松,从而达到缓解焦虑的这样一种作用。但是不能仅仅依靠瑜伽,也就是说,瑜伽是不能治好焦虑症的。焦虑症的治疗还是主要依靠药物治疗和认知行为

瑜伽可以消子宫肌瘤吗

做瑜伽锻炼不可以消除子宫肌瘤,瑜伽这种体育运动可以强身健体。子宫肌瘤是由于内分泌失调等方面原因导致,是女性比较常见的良性肿瘤,如果子宫肌瘤比较小,没有不适症状,可以以观察为主,定期做一个B超复查,如肌瘤增长的大,超过五厘米,建议选择手术切除治疗。日常生活中可以适当的锻炼身体,增加身体的免疫力,患了子宫肌瘤的女性饮食方面注意不要吃含雌激素高的食物以及辛辣,有刺激性的食物。

卵巢囊肿能做瑜伽吗

卵巢囊肿患者是不是可以做瑜伽,需要根据卵巢囊肿的大小确定的。如果卵巢囊肿小于5厘米,一般是可以做瑜伽的。如果卵巢囊肿大于5厘米,做瑜伽容易导致卵巢囊肿蒂扭转或者破裂,发生急性腹疼,所以不建议做瑜伽。建议超声检查一下,确定卵巢囊肿的大小,如果囊肿大于5厘米,最好手术治疗,以防止发生卵巢囊肿破裂或者扭转。如果卵巢囊肿小于5厘米,建议定期复查。


抱歉,评论功能暂时关闭!