怎么保持牙齿洁白 吃哪些食物能拯救黄牙

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相信大家都希望自己的牙齿看起来洁白无暇,但是,我们平时的饮食习惯会让牙齿变黄。导致牙齿发黄还和口腔卫生有关,有的人晚上不注意刷牙,就会遗留一些食物残渣在牙缝,这样时间久了就会让牙齿发黄。那么,怎么保持牙齿洁白?吃哪些食物能拯救黄牙?

1、美白牙齿食物推荐

一口洁白的牙齿能为我们的亮丽形象加分不少,洁白整齐的牙齿会增加微笑的力量。洁白牙齿除了选择适合的牙膏之外,还有美白牙齿的一些食物。下面告诉大家一些拯救黄牙齿的食物。

1.芹菜

纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

2.芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3.乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

4.芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

5.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

6.水

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

7.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

2、延长牙齿寿命的方法

1.勤刷牙、勤漱口

养成每天早晚刷牙、饭后漱口的习惯,刷牙要顺着牙缝刷,不可用蛮力横着刷牙,很容易损伤牙齿表面,还有刷牙要在3分钟左右,这样才能达到刷牙清洁的效果。

2.少吃糖果、油腻食物

大家都知道,小时候爱吃糖,很容易会长蛀牙,为保护牙齿健康,日常生活中尽量少吃糖,尤其是睡前,否则还会引起肥胖;油腻的食物对牙齿也有很大的危害,平时尽量多吃一些粗纤维食物。

3.改掉一些坏喜欢

有些人喜欢用牙齿咬指甲,甚至使用牙齿开啤酒瓶,这很容易损伤牙釉质,还会造成牙齿松动,严重影响牙齿健康。

4.定期检查牙齿

每年至少看一次牙医,口腔检查能很好的帮助预防牙齿疾病,否则等到出现问题再去,将为时已晚。


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