注意力不集中缺什么?注意力不集中的原因

佳佳百科 6 0

很多小孩子上学的时候容易出现注意力不集中的问题,但是这并不是小孩子的专利,成年人也会有注意力不集中的时候,尤其是自控力比较差的人,注意力很难集中,那么成年人注意力无法集中是什么原因导致的呢?是不是身体里面缺什么呢?。

1、注意力不集中缺什么

引起原因注意力的原因有很多,缺锌是常见的因素之一,这种情况导致的注意力不集中多见于学龄期的孩子,缺铁也是原因之一,若是机体补铁不足,易造成贫血,气血亏虚,也易注意力不集中。一般成年人注意力不集中多与神经衰弱,身体疲劳有很大关系。

2、注意不集中补什么

注意力不集中需要补充微量元素锌,钙,铜,钾,铁等,以及一些补脑健脑的营养素如卵磷脂,脑磷脂等,全面的补充含糖,含蛋白质,脂类以及微量元素可有效缓解神经衰弱,改善注意力不集中。

3、注意不集中吃什么食物

(1)含微量元素的食物

注意力不集中与微量元素的缺乏有一定关系,因此可适量补充含锌,含钙,含铁等微量元素丰富的食物如蛋类、肝脏、豆类、花生坚果,禽血、瘦肉等食物。

(2)含脂类的食物

脂类是构成脑组织的重要物质,含有卵磷脂含量最多,可使脑细胞变柔软,有利于细胞之间的联系,能强记忆力,缓解神经衰弱。如肝脏,鱼类,蛋黄,黄油,刀豆,玉米,羊脑,芝麻油,花生,核桃等。

(3)含蛋白质的食物

注意力不集中的人多吃一些含蛋白质的食物,可以增强脑功能,对有效控制脑神经细胞的兴奋和抑制,提高注意力,常见食物有猪瘦肉,羊肉,牛肉,牛奶,鸡,鸭,鱼等。

4、提高注意力食谱

1.咖啡+肉桂

咖啡提神,这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃,2009年科学家们发现,肉桂的香气能让人们提高警觉性,并使感情挫折下降。也就是说,咖啡+肉桂,可以帮助你将精神集中在重要的事情上,不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

咖啡咖~2

2.绿茶

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分,还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多,可以选择喝绿茶,最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3.蓝莓

研究表明,吃暗色的浆果,比如蓝莓,有助于降低患阿兹海默症的风险。同时,科学家们发现,吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种抗氧化剂,从而使大脑运行更快,智力任务也就变得更简单了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促进血液流向脑部,每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时,黑巧克力还能刺激大脑神经递质的释放。

5.薄荷茶

即使没有咖啡因,这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现,薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。


抱歉,评论功能暂时关闭!