控血糖的5个误区,许多人都做错了,对比一下,可能你也中招了

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糖尿病的长期存在会导致眼睛、肾脏、心脏、血管等器官出现慢性损伤和功能障碍,对我们的身体健康构成巨大威胁。比糖尿病本身更可怕的是糖尿病的并发症,而且再加上生活中许多糖尿病患者在平时不注意对血糖的控制,久而久之就会导致糖尿病并发症的出现,进而对我们的身体健康造成更严重的危害。因此,控制糖尿病的发展和预防并发症是糖尿病患者最重要的健康问题。据估计,中国糖尿病患者人数已超过1.29亿,居世界首位,因此控制糖尿病患者和普通人的血糖都非常重要。然而,生活中大多数糖尿病患者在控制糖尿病方面仍存在一些误解。提醒:生活中这5个控糖误区,很多人都在做,要及时改正

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    1、 不能熬夜,但可以多睡?
    熬夜的危害是不言而喻的。但是有一些糖尿病患者认为,自己不能熬夜,但可以睡得更多。事实上,睡懒觉也不利于我们对血糖控制。
    这是因为如果早上不按时起床、不按时吃饭、不按时服药,我们一天中的血糖模式就会被完全打乱,不仅会增加肝脏转化血糖的负担,而且还会导致血糖出现异常波动。建议糖友遵循科学的睡眠时间表,晚上不要睡得太晚,最好在早晨10点之前起床。

  • 02

    2、 主食里加油可以控制餐后血糖?
    这种做法是错误的。虽然食用油本身不会增加血糖,但它可以延缓血糖升高的作用并不显著,而且过量的油会降低胰岛素敏感性,导致血糖控制能力下降。同时如果在主食里添加过多的油,还可能会导致摄入的热量过高,这同样也不利于我们的血糖控制。

  • 03

    3、 糖尿病患者只要不吃甜的东西就可以了?
    首先,患者误解了“甜”,而且吃甜食与糖尿病没有直接关系,就比如说水果,大部分水果味道都很甜,也可以分为低糖和高糖。草莓、桔子、葡萄柚、鳄梨和其他低糖水果都可以吃。但一些不太甜的食物也可能会对血糖产生影响,比如无糖食物。虽然它们不含糖,但却含有淀粉、油和糖浆,吃得太多仍然会影响血糖的稳定。

  • 04

    4、 挑食可以降血糖?
    这种说法是错误的。对于糖尿病患者来说,在日常生活中,合理均衡的饮食对改善糖尿病的病情非常重要,但仍存在糖尿病患者盲目挑食的情况,比如总是吃很多自己喜欢的食物,甚至每天都吃,却不吃任何不喜欢的食物,殊不知这对自己的健康不好。所以,糖友们应该注意合理均衡的饮食。除了主食外,还应适当食用新鲜的蔬菜和水果,并注意肉类和蔬菜的搭配。这对身体健康有益,也可以更好地控制血糖。

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    5、 多运动能降血糖?
    众所周知,运动可以提高身体素质,预防心血管疾病。生活中很多人觉得运动会消耗血糖,所以他们认为饭后运动可以起到降低血糖的作用,运动的越多,降低血糖的效果就越好。殊不知,运动压力也会导致高血糖的发生,最终不仅没有达到强身健体的效果,而且还会由于不正确的运动行为对身体健康造成损害。
    所以糖尿病患者正确的运动模式应该是选择自己适合的运动模式,并根据自己的身体状况确定运动时间。同时也不应该空腹或饭后立即锻炼,运动量也应该适当。
    总而言之,对于糖尿病患者来说,应该遵循医生的医嘱健康、科学的稳定血糖,不要听信网上的传言,以防造成严重的后果,危害到我们的身体健康。


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