怎样按摩预防抑郁 如何避免抑郁症的发生

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人总会有情绪不好的时候,心里会觉得有些抑郁。抑郁和抑郁症是不同的,抑郁是一种情绪,而抑郁症是一种精神疾病,当心情抑郁的时候需要调节,以免出现一些不好的影响,按摩能够帮助舒缓身心,那么怎样按摩预防抑郁?如何避免抑郁症的发生?

1、如何按摩缓解抑郁

1、颤中穴

颤中穴(前正中线,平第4肋间,)有宽胸理气的作用。平常如果觉得胸闷气短,总是唉声叹气,那就是身体在告诉你“胸气不畅”。现代医学研究也证实,刺激该穴可调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内腔径等。

手法:拇指或中指螺纹面着力于擅中穴,其余四指轻扶体表或握空拳,腕关节轻轻摆动或小幅度环旋转动,轻柔缓和地、反复不间断地做有节律的回旋揉动。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口处。具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效,可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

手法:将拇指指端按在合谷穴上,用力深压捻动,或者轻柔和缓地揉动.双手顺时针方向交替按摩。每日2一3次,每次10分钟。

3、太冲穴

合谷、太冲相配伍,一气一血、一阳一阴、一升一降,相互为用,称作“开四关”。肝经的水湿风气由太冲穴向上冲行。肝为“将军之官”,主怒。发火、郁而不发或干生闷气,往往使肝脏受到不良影响.太冲穴在足部的反射区为胸部,是肝经原穴,主肝经气血,按压可疏解心胸的不适感。所以,抑郁不舒展的时候可以按摩这里。

手法:轻轻按摩,手法不宜过重,否则会导致皮下癖血。按摩4——5分钟。按压后可以喝少量温水,以助代谢。

4、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处,为人体督脉重要穴位,为手足三阳、督脉之会。具有清脑醒神之功。能解除头痛、头重脚轻症状,也能缓解焦躁情绪。

手法:嘱旁人用双手拇指或食指叠按于百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复做5次。

2、如何按摩缓解头痛

1、头部按摩

经常对头部重要的穴位进行按摩,能够提神醒脑,还能改善头部血液循环,从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感,还能提高记忆力等等一系列作用。特别是患有头痛的患者,更是不能只依靠药物止疼,中医教你按摩头部穴位,健康告别头痛。

2、太阳穴

太阳穴位于眉脚与眉梢外延交叉处的凹陷位置。经常用大拇指指面花圈按揉该穴位可以缓解头痛还能改善眼部疲劳,促进血液循环。

3、印堂穴

印堂我们都知道在哪,印堂穴就位于两个眉头之间。经常对印堂穴进行揪揉,可以起到醒脑开窍、疏风止痛的效果。具体揪揉办法是用微曲的拇指和食指轻轻揪,再配合轻揉动作,使印堂穴局部感到发胀即可。

4、安眠穴

顾名思义安眠穴是可以有效治疗失眠的。安眠穴的位置位于翳风穴(即耳垂后下方凹陷处)与风池穴(即后脑发际处抬头凹陷处)连线的中点位置。患有失眠或者是肩颈疼痛的人按压安眠穴时会有酸胀疼痛感。经常按压可以缓解失眠、后头痛和肩颈痛等症状。


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