侧躺玩手机对颈椎有影响吗 肌肉劳损腰椎管狭窄症

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侧躺玩手机对颈椎有影响吗?毋庸置疑的躺着看手机对颈椎、腰椎有影响,可能会引起肌肉劳损、颈腰椎小关节功能紊乱,若长时间保持该姿势,还可能会导致颈椎病、腰椎管狭窄症等疾病。建议躺着时要缩短看手机时间,经常活动颈部、腰部,避免保持固定姿势。相关知识介绍如下!

侧躺玩手机对颈椎有影响吗?

侧躺使用手机可能会给颈部和脊椎带来额外的压力,因为头部会向下倾斜,手机会向上抬高,这会导致颈部和上背部的肌肉紧张,身体姿势不协调可能导致颈椎疼痛,同时视力也受到不良影响。

若躺着玩手机,颈椎需要长时间保持固定的姿势,容易增加颈椎间盘的压力,甚至会造成神经压迫,导致发生颈椎病。如果患者原有颈椎病,躺着玩手机会使临床症状加重。此外,长期固定不良姿势,容易使颈椎小关节发生功能紊乱,甚至出现轻度的错位,患者颈椎会有剧烈疼痛且活动受限,颈椎生理曲度发生改变后,还会影响椎动脉的供血,可有头晕、恶心等临床症状。

1、肌肉劳损:躺着看手机通常会保持固定姿势,这时颈部肌肉和腰部肌肉会持续紧张,因此容易产生劳损,肌肉内产生大量乳酸,可能会刺激神经引起疼痛、酸胀感。议及时进行适当活动,从而改善不适症状;

2、颈腰椎小关节功能紊乱:躺着看手机属于一种姿势不良,可能会引起颈椎、腰椎小关节受力过大,容易产生关节功能紊乱,使关节出现轻度错位。患者会出现颈椎、腰椎疼痛以及活动受限症状,拍摄X光片能够确认小关节对合关系改变;

3、颈椎病、腰椎管狭窄症:若躺着看手机时间过久,还会使颈椎和腰椎发生退行性改变,出现骨质增生改变,压迫神经时可导致颈椎病,还可能会发生腰椎管骨性增生,进而导致腰椎管狭窄症。以上疾病均会压迫神经,引起颈腰疼痛、四肢无力或者下肢间歇性跛行等症状,通过CT扫描或者颈腰椎核磁共振检查能够进一步确认,并需要遵医嘱给予积极治疗。

侧躺玩手机肩膀疼怎么办?

侧躺玩手机肩部出现疼痛,可以先变换体位解除对肩部的压迫,从而缓解局部疼痛。同时可以在疼痛的位置配合外用药物,比如白脉软膏、伤科灵喷雾等,能够缓解局部疼痛、酸胀不适感。

也可以进行热敷、推拿、按摩,或者用筋膜枪进行松解,能够很好地放松肩部痉挛的肌肉,解除软组织粘连,改善活动功能缓解疼痛。

也可以进行一些理疗,比如红外偏振光治疗、低频脉冲、中频电疗等,能促进局部微循环,使代谢废物排出,减少对肩部肌肉韧带等结构的刺激,减轻不良影响,能很好地缓解疼痛的表现。

躺着熬夜玩手机有哪些危害?

一般情况下,如果只是偶尔一次熬夜玩手机,并不会对身体造成明显的危害,但是可能会引起眼睛干涩的表现,一般适当休息、按摩后即可缓解。但是如果长期熬夜玩手机,则可能会对机体造成一定的危害,如视力下降、肤质变差、睡眠不足,甚至可能会诱发疾病的出现,需注意养成规律的作息习惯,避免长期熬夜。

1、视力下降:如果长期熬夜玩手机,可能会造成眼睛疲劳、视物模糊等情况,长期处于疲劳状态会造成视力下降,增加近视的风险,如果是侧躺着玩手机,还容易出现眼睛散光等情况;

2、肤质变差:长期熬夜会造成体内激素分泌紊乱,从而对皮肤造成一定的不良影响,容易出现黑眼圈、色素沉着,还可能出现痤疮等皮肤问题;

3、睡眠不足:长期熬夜玩手机,会影响生物钟规律,导致睡眠不足,第二天早晨可能会出现头疼、头晕的情况,长此以往可能会出现焦虑、抑郁等情绪改变,或神经衰弱的表现,不利于心理健康;

4、诱发疾病:长期熬夜玩手机,还可能会引发心律失常,出现房性早搏、室性早搏频发等问题,增加冠心病、急性心梗等风险。有脑血管病危险因素者,如合并动脉硬化、血脂高者,熬夜玩手机的时候可能导致脑血管病的复发。此外,长期熬夜玩手机,可使大脑皮层处于兴奋状态,有癫痫病史者,可能会出现癫痫再次发作,严重的癫痫发作可演变成癫痫持续状态,不利于人体健康。

总结:躺着玩手机对颈椎有危害,尽量避免长时间躺着玩手机,平时生活中应注意对颈椎进行保护,加强颈项肌锻炼,避免颈椎发生相关疾病。


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